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炎炎小暑至,“桑拿模式”即将开启,防暑养生小妙招学起来!

  今日迎来二十四节气中的小暑,也意味着从这之后天气变的闷热,还没到最热。但“小暑过,每日热三分”,小暑正值初伏前后,空气湿度逐渐加大,天气由干热转为闷热,因此也有“小暑大暑,上蒸下煮”的民间俗语。“桑拿模式”即将开启,你准备好了吗?民间还有哪些小暑习俗,一起来了解下吧~

  炎炎小暑至,“桑拿模式”即将开启,防暑养生小妙招学起来!

  节气吃食

  饮食上,人们会吃清凉消暑的食品,以度过炎热的伏天。小暑也有“食新”的习俗,即在小暑过后尝新米,也会吃尝新酒、新上市的水果蔬菜等。考虑到炎热的天气,人们在夏天往往会吃得比较清淡,一些地方也有小暑吃藕的习俗,具有清热养血等功效。北方部分地区会吃饺子(是了,北方一碰到节气节日就吃饺子! ),南方地区会有煲汤的习俗,鸭汤、羊汤、冬瓜汤等,滋补阳气,这些都是传统食品中开胃解馋的佳品。

  防暑降温

  小暑之后再过几天就是三伏天,热浪将会像排山倒海一般地袭来,盛夏开始,闷热难耐,也是一年当中最难熬的时期。炎炎夏日,吃西瓜、开空调、吃冰棍都是必不可少的消暑方式,但切记不要贪凉,中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

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  防雨防潮

  古人有“小暑一声雷,倒转做黄梅”的说法,意思是说在梅雨过去以后,如果小暑节气出现打雷,则梅雨又会倒转过来,这就是所谓的“倒黄梅”。近一周内,南方和北方的部分地区都有持续性的降雨,也要做好防雨防潮的工作~

  宝宝防暑

  夏季是雷雨最多的时节,当酷暑与雷雨交织,则很容易让暑湿之气侵入人体。夜晚睡觉一定要给宝宝穿上小肚兜或者给宝宝盖一条薄毛巾,以防止腹部受寒气侵袭。此外父母还要注意千万不要让宝宝在家中打赤脚,特别是在空调房里,以防“寒从脚入”。

  小暑养生tips

  注意饮食卫生,饮食宜清淡适量,暑热袭来,如果不及时补充水分,体内就会缺水,应多补充淡盐水;

  不要贪凉冲凉水澡、吃太多冷食,否则很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患;

  天热人体温度升高,易引起内分泌失调和心态不定,让人感到烦躁不安、思维紊乱此时就需要有规律的作息,以安定情绪。小暑期间可以养成睡午觉的习惯;

  夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;

  小暑要防“暑湿”伤人,外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水。

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